남성 여성 탈모 예방에 좋은 음식 당신이 모르는 6가지

오늘은 남성 여성 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보겠다.

탈모 예방에 좋은 음식을 알기 위해서는 탈모가 무엇때문에 발생하는지 원인을 파악하고 부족한 부분에 대해 영양분을 섭취하면 된다.

자신이 탈모인지 아닌지 판단이 필요하다면 아래에서 확인이 필요하다.

여성분의 경우에는 아래글에서 탈모 초기증상 및 원인 그리고 자가진단 방법에 대해 확인하면 된다.

2022.07.21 - [건강/탈모] - 여자 여성 탈모 초기 증상 원인 종류 자가진단 방법

여자 여성 탈모 초기 증상 원인 종류 자가진단 방법

남성분의 경우에는 아래글에서 탈모 초기증상 및 원인 그리고 자가진단 방법에 대해 확인하면 된다.

2022.07.20 - [건강/탈모] - 남성 탈모에 대해 당신이 알아야 하는 4가지 남성 탈모 종류 원인 비율 자가진단

남성 탈모에 대해 당신이 알아야 하는 4가지 남성 탈모 종류 원인 비율 자가진단

여성 남성 탈모가 일어나는 원인은 아래 영양소들이 부족해서 이며 해당 영양소를 보충할 수 있는 방법도 같이 설명 하겠다.

• 단백질 부족

미국 피부과학 아카데미에 따르면, 단백질 부족은 탈모를 부를 수 있다. 이럴 때는 달걀, 닭고기, 콩, 요구르트(요거트) 등을 챙겨 먹는 게 중요하다.

• 철분 부족

철분이 부족하면 빈혈만 생기는 게 아니다. 숨이 가쁘고 가슴이 아프다. 여기에 탈모도 생길 수 있다. 여성들은 매달 생리를 하기 때문에 특히 철분이 모자라기 쉽다. 생선, 고기, 조개류, 콩, 해조류 등을 많이 먹어야 한다. 철분은 흡수율이 낮은 영양소. 비타민C가 풍부한 양배추, 토마토 등을 함께 먹으면 도움이 된다.

여성 남성  모발 / 탈모 예방에 좋은 식품 음식

• 견과류

비타민E가 많다. 아몬드 한 줌(30g)에는 권장 섭취량의 37%에 해당하는 비타민E가 있다. 견과류에는 그 밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부하다. 모두 부족하면 탈모를 유발하는 영양소다.

• 달걀

비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부하다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분이다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다.

• 굴

굴은 아연의 보고다. 아연은 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분이다. 아연이 부족하면 이른바 휴지기 탈모가 생길 수 있다. 다만, 아연은 과다 섭취하면 탈모를 촉진할 수 있다. 그래서 전문가들은 보충제보다 음식으로 섭취하는 걸 권장한다.

• 오메가-3 풍부 생선

고등어, 정어리, 연어 등 등 푸른 생선이 좋다. 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문이다. 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다는 연구도 있다. 생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.